4-4-4 légzés: Lassíts le!
4-4-4-4 légzés a stressz csökkentésére és a fókusz növelésére. A négyzetes légzéstechnika segít lecsillapítani az idegrendszert.
5:20ErikGyakorlatokPrémium
Miről szól ez a meditáció?
A négyzetes légzés egyszerű, mégis gyorsan hat: négy ütemig belélegzel, négyig bent tartod, négyig kifújod, négyig vársz. Ez a ritmus pár perc alatt lassítja a szívverést és rendezi a figyelmet. Erik végigszámolja veled, tehát elég követned a hangját.