Fókuszálj a jelenre
Gyakorold a figyelmed fókuszálását a jelenre
4:22BalázsFókusz
Miről szól ez a meditáció?
A figyelem ugyanúgy edzhető, mint egy izom. Ebben a rövid gyakorlatban egyetlen dolgon tartod a fókuszt, és valahányszor elkalandozik, finoman visszatéríted. Maga a visszatérés a gyakorlat, tehát minden elkalandozás egy újabb ismétlés.