Kávészünet - Fókusz gyakorlása
Gyakorold a fókuszálást a jelenre, hogy utána jobban menjen a munka.
5:00ErikGyakorlatok
Miről szól ez a meditáció?
A munkanap közepi szünet könnyen elúszik a telefon képernyőjén. Ez a gyakorlat egy kávé hosszáig visszatereli a figyelmed oda, ahol vagy: a testedhez, a légzésedhez, a kezedben tartott bögre melegéhez. Öt perc múlva frissebb fejjel ülsz vissza dolgozni, mert az elméd közben tényleg pihent.