Nyugalom a tömegben
Zárd ki a külvilág zaját és a nyüzsgést utazás közben. Teremts egy belső, békés szigetet magadnak.
2:35HédaSzorongás
Miről szól ez a meditáció?
Két és fél perc metrón, váróteremben vagy a reptéren. Héda hangja egy belső szigetet épít köréd a nyüzsgés közepén, méghozzá úgy, hogy közben nyitva maradhat a szemed. Rövid, tehát akkor is belefér, ha mindjárt jön a járat.