Testpásztázás (hosszú)
Pásztázd végig a testedet figyelmes tudatossággal, és engedd el a feszültséget minden egyes testrészeddel.
8:00ErikGyakorlatokPrémium
Miről szól ez a meditáció?
Végigjárod a tested a talpadtól a fejed tetejéig, és minden állomáson megállsz annyi időre, hogy tényleg megérezd, mi történik ott. Ez a hosszabb változat nyolc percet szán a teljes körre, így a mélyebben ülő feszültségek is előjönnek. Esti gyakorlatnak kiváló.