Testpásztázás (rövid)
A hosszú testpásztázás rövidített változata: néhány perc alatt végigjárod a tested, ellazítod a feszes pontokat, és visszatérsz a jelenbe.
5:30ErikGyakorlatok
Miről szól ez a meditáció?
A hosszú testpásztázás tömörített változata öt és fél percben. Ugyanaz az út a talptól a fejtetőig, csak gyorsabb tempóban, a legfeszesebb pontokra összpontosítva. Akkor jó választás, amikor kevés az időd, viszont szeretnél visszatalálni a testedbe.